胃是人体非常重要的消化器官，能够会分泌胃酸来帮助人体消化食物，给身体提供养分。俗话说十人九胃，随着生活节奏的加快，很多人在日常生活中，饮食不规律，喜爱吃一些烧烤、熏肉、油炸汉堡、麻辣火锅等食物。

这些食物会对人体的肠胃黏膜造成刺激，时间长了人体就容易出现胃不舒服的情况，总是在饭后感觉胀气，有的时候还会有胃痛的现象出现。

一、产生胀气的原因?

当肠胃出现炎症时，胃的排空便会延缓而不断堆积过多的气体，进而使胃内压力增高而引起腹部的饱胀，即是胃胀气。常见产生胀气的原因包括︰

01、长期进食习惯不良

其中一边进食一边说话、一边吃饭一边喝汤、以及狼吞虎咽，都会容易令空气进入到身体而带来胀气。

02、进食过量容易产生胀气的食物

像是芋头、马铃薯、花生、糯米、玉米、馒头、面包、花椰菜、韭菜、白萝卜、气泡饮料等都是容易产生胀气的食物或饮料，进食过量容易产生胀气。

03、患有肠胃系统疾病

像是患有胃炎、消化性溃疡、肠燥症、胆囊疾患等肠胃系统的疾病，都会容易增加肠胃道产生气体而引发胀气。

另外，想知道胃胀气的常见症状吗?当吃饭后出现打嗝、放屁次数变多、腹部肿胀和紧绷、腹部明显鼓起、肚子绞痛及痉挛等，都有可能是出现胃胀气的迹象了，请保持警惕。

二、调整生活习惯，改善胃胀气

01、减少进食容易引起胀气的食物

避开进食油炸食品、高脂食物、精致的碳水化合物、碳酸饮料及奶制品等，因为这些食物都不太容易被小肠吸收和利用，所以容易产生气体，进而造成胃胀气。另外，先暂时减少进食高纤维食物，几周后再慢慢增加摄取，这样有助身体适应更多的纤维，帮助促进肠道蠕动和消化。但如果仍然有不适症状，可以尝试不同种类的膳食纤维，并且进食时以及一整天都要补充水分，帮助肠胃适应。

02、细嚼慢咽

吃饭的速度太快或太急，会容易引起胃部不适之外，亦会增加出现胃胀气的机会。因为这样会大量吸入空气，令肠道积聚过量气体而引起胃胀气。所以吃饭时细嚼慢咽有助大大减低出现胃胀气。

03、吃饭后不要直接躺下

饭后立刻躺下有可能会影响肠胃的消化，亦有可能会容易出现胃食道反流的情况，引起胃胀气。因此，应避免饭后直接躺下，建议饭后步行将有助加快肠胃道蠕动，维持肠胃健康。

04、补充益生菌

多补充益生菌有助维持肠胃健康，并能帮助改善胃胀气。益生菌有助恢复肠道菌群平衡，维持肠胃健康，帮助改善肠胃不适及胃胀气。

三、麦弗逊复合益生菌

麦弗逊复合益生菌富含300亿高活性益生菌和250mg益生元，包括保加利亚乳杆菌、植物乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等，调节肠道菌群平衡益生菌通过外界添加的方式进入到肠道中，且定植于肠道黏膜上，通过自身的黏附和竞争性抑制作用，在肠道表面形成一道天然屏障，将致病菌与肠上皮组织隔离开来，抑制或减少病原菌的侵染和定植，增强机体防御作用助您缓和消化不良，改善胃胀气，从而提升健康状态[1]。

特别采用三层包埋活菌技术，可确保当中的益生菌菌株能到达肠道，发挥最大程度的有益作用。

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。