众所周知，心脏是人体最重要的器官之一，我们的生命都离不开血液输送的能量，而血液的主要提供者，就是我们的心脏，心脏的每一次跳动都是一次血液循环的表现。羿博士告诉您，心脏的跳动规律，以及是否有力度都是判断心脏是否健康的依据。

到了冬天，由于天气寒冷的原因，心脏问题很容易发作，这个时候，羿博士就要提醒您，注意保护好您的心脏，因为环境刺激是一个方面，还有不好的情绪以及不健康的饮食习惯，生活习惯都会成为心脏问题的诱因，导致您的健康出现问题。那么，冬天的话，日常应该如何维持心脏健康呢？下面羿博士主要从运动和饮食方面给大家支几招，希望对大家有所帮助。

饮食方面：

在饮食上，我们应该注意少吃高油，高盐，高糖的食物，例如：油炸的，以及某些快乐水，哪些都尽量少吃少喝。多以谷物，蔬菜水果为主，而且蔬菜中，也建议您多吃深色的蔬菜，例如：西兰花，芹菜，紫甘蓝，木耳等。肉类的话，尽量吃白肉，例如：鱼和海鲜等。谷物类如玉米、燕麦、糙米、全麦粉、小米、藜麦、高粱等，这些都含有丰富的膳食纤维，可以降低心血管病风险。酒类的话，可以喝，但是小酌即可，不能为了一时高兴就忘记了度，因为凡事有度，过犹则不及。

运动方面：

大家都知道，锻炼可以提高心脏能力，维持心脏的健康。坚持运动不仅可以降低心血管疾病的风险，还能减低体重，降低血脂的作用。但是应该如何科学的锻炼，是很多人不太了解的问题。

首先，先进行热身，然后慢跑五分钟。可以给身体和心脏一个缓冲的过程。然后在慢慢开始提速，至于锻炼到什么程度，是跑几公里，这里羿博士建议您，根据自身体质来判定，如果您是刚开始，那么只要身体微微出汗即可，以后再循序渐进的加强强度就行了。不要一开始就强迫自己非要达到一个目标，那样反而会对身体健康不利。需要注意的是，跑完以后不要立马坐下，以慢走的方式走大约200-500米左右的距离。这样能够帮助身体进行慢慢的缓冲。并且在锻炼后可以进行按摩放松，缓解肌肉疲劳的状况。

以上就是为大家介绍的有关守护心脏健康的小知识，希望对大家有所帮助。需要注意的是，心脏健康一定要多加重视，平时一定要做到全方位的保护。为了您和家人的健康和幸福，从冬天开始，注意保护好自己的心脏吧。

本文转自羿博士官网：https://www.drwenyi.com/a/news/jiankang/108.html

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