我因为便秘尴尬过一次，之前我还是好好的，就最近不知道咋的啦，开始拉不出来，刚巧我朋友要拉我去她的家里吃饭，你说好巧不巧，就这样我去了，刚到她家的时候，感觉来了，就去了卫生间，感觉自己的脸憋得通红，还没有出来，我都使出自己吃奶的劲儿了，明显感觉到有一丝希望，我就卯足了劲儿，自由了，但还伴随着一个超级响的“喜悦声”，就给整个屋子都听见了，关键是冲不下去，我就急了，赶紧问朋友咋整，唉，试了好几次都不行，最后没办法，就“粉碎”它，至少冲下去了，真的是尴了个大尬啊。

从那以后我真的找了很多方法来快速通便，改善我的便秘问题，现在给大家总结一下。

1、早饭一定要吃，一天下来要多喝热水，也可以喝一些比较通便的茶，我之前一直喝大麦茶，可以养胃通便，喝完之后我就得去厕所。

2、定时排便，要养成良好的习惯，把上厕所也加入一个生物钟里面，形成一个习惯，每次不用看时间，就会条件反射地去排便。

3、香丹清，这个真的非常管用，能够真正改善便秘的状况。它是由草本配方而成，成分含芦荟叶、银杏果、黄芪，性质温和，对肠道不刺激。除了排便温和外，合理服用一段时间还可帮助人体建立自主排便的习惯。它的起效时间是6-8小时，建议提前6小时服用，配合我说的前两条，便秘不再是问题。

根据我上面这建议的几个方法来调理，便秘肯定会得到很大改善的。

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