秋季小儿饮食重点

1、注意能量补给

夏季的炎热会导致宝宝食欲不佳，大量出汗还会造成身体的营养耗损，秋季变成为宝宝增强体质的好时机。

2、润肺生津饮食

秋季气候干燥，宝宝容易受到燥邪侵袭，出现口干舌燥、干咳少痰、便秘等燥热病症，所以饮食中要特别安排有利于健脾调胃、润肺生津的食物。注意少让宝宝吃葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等。

3、做好疾病预防

秋季是小儿腹泻感冒的高发期。除了做好日常的养护之外，饮食调理也可以帮助宝宝增强体质，抵御疾病。预防秋季感冒，妈妈们可以让宝宝多吃多吃富含锌的食物，如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，少吃高盐食物与高糖食物。

秋天幼儿适合饮食

1、黑木耳治贫血

黑木耳的营养成分与白木耳相似，黑木耳的铁元素含量非常丰富，可以改善宝宝的缺铁性贫血。

2、莲藕预防上火

藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素e及锌、锰、钾、镁等，生食鲜藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果。

3、白木耳可润肺

白木耳就是常说的是雪耳、银耳，富含胶质，爽滑可口，容易消化，为清补的滋养食品。白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳。

4、芋头增抵抗力

芋头口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，易于消化，芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素c、b族维生素等多种成分，其丰富的营养价值，能提高宝宝的抵抗力。

5、鸭肉清补功效

鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素b1、维生素b2、维生素b5等营养成分。鸭肉味甘、咸、性微凉，清虚热，秋天容易上火、燥热、咽干口渴的宝宝可以适量食用鸭肉，起到清补作用。